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      演員應當如何克服自身的緊張情緒,在當眾表演中做到松弛自如呢

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      演員應當如何克服自身的緊張情緒,在當眾表演中做到松弛自如呢?
        首先是多演出、多見觀眾,在演出中讓演員多熟悉和適應當眾表演的特殊環境。當人在自己習慣了的、熟悉的環境之中,例如我們在自己的家里、在自己的親朋好友或家人中間、在日常工作和生活中時,因為完全適應周圍的環境、人和事,就不會產生緊張情緒。這就是俗話所說的“習慣成自然”。所以同樣,在表演專業的訓練中通過讓學生多實踐,將劇場由陌生變為熟悉,由不習慣演出變為習慣“當眾孤獨”。這對于學生盡快成熟極為有益。上海租父母
        這一點我在具體的教學中體會頗深。我于2008年九月,中途接手了山東藝術學院戲劇影視學院2006級表演班的教學工作,當時該班學生剛剛升入大三。之前的教學匯報都是在教室中面對學院領導、老師們進行的。通過與教學組中其他老師的溝通,我們就該班教學達成共識,以后的每一批教學片斷及獨幕劇都面向全院師生在圓形劇場進行匯報演出。鄭州找人扮演父母,第一次的演出,學生在臺上普遍緊張,嚴重的甚至出現了錯詞、漏戲、重要道具帶不上場等情況,坐在臺下的我比學生還要緊張,真害怕演出會因某個事故而進行不下去。第一場演出之后,我們組織學生進行了及時的總結和分析,找出每一個演出失誤的具體原因并制定出具體地解決方案,及時的調整了學生的狀態。幸好我們每一個戲的匯報演出都是四場,每個戲演到第二場,第三場,學生們在臺上逐漸變得松弛,這種松弛是由心理的松弛所調控的,是演員在熟悉了與觀眾地交流之后產生的。這種內心的松弛是演員不斷調整的過程,也是演員從稚嫩走向成熟的必經之路。只有對當眾表演的環境、氣氛習慣了,演員才能建立起對自己表演的信心,這樣就能逐漸消除緊張感。因此,多演出,多與觀眾見面,是訓練演員克服緊張的情緒,做到松弛自如地表演的極佳方法。


        其次是加強注意力集中的訓練。 “注意”有這樣的特性:人在生活中永遠都是把注意集中在某種感興趣的事物之上。這種集中性表現為對周圍現實的某一部分在腦中比其余部分反映得更加明顯和清晰。而所有那些與人的意識指向無關的部分,在腦中的反映就會就模糊、不清晰。注意的這個基本特征,使我們可以在訓練演員注意力集中時,讓他們學會運用意志把注意集中在某一特定的事物之上,進而排除其它外界干擾。斯坦尼認為,要想解決演員創作過程中多余的緊張,唯一正確的途徑就是將注意力轉移到舞臺上該集中的對象之上。觀眾是造成演員緊張、分散演員注意的主要客觀因素,那就可以運用集中注意力的辦法來擺脫觀眾所帶來的壓力。演員在意志的控制下,把注意力高度集中于舞臺上的對象之上,將注意力集中到舞臺上所發生的事情中、全身心的去關注自己的對手 ,這樣就能夠擺脫環境對自己的影響,解除由此造成的不必要的緊張,幫助演員全身心的投入到創作之中。注意力集中不僅僅是為了解除演員的緊張情緒,也是達到“正確地表演”的必要因素。表演要求“真實”,而“真實”的表演是從人物具體的、細致的行為開始的。在舞臺上同對手交流時,首先要做到“真聽、真看、真感覺”。這“真”字里面就包含著注意力的高度集中。表演中,演員必須做到這一點方為“正確的表演”。
        還要訓練演員能去掉肌體多余的緊張,解除肌體僵硬的狀況。演員需要進行大量肌肉控制力的訓練,以便能夠自如地控制和運用肌體各個部分肌肉的活動(包括面部肌肉和五官的活動)進行角色創作。在這一點上我們可以仔細觀察一下動物的生活狀態,它們是最善于適度地控制運用肌體各個部分肌肉的。例如:當貓臥著休息的時候,它全身肌肉都是完全放松下來的,沒有絲毫的緊張;但是當它撲獲獵物時,貓的兩眼會敏銳地看,鼻孔貼地面仔細地嗅,同時它的腳步卻格外輕盈、悄無聲息;當獵物出現在眼前時,它的全身立即全部緊張起來,兩爪前伸,聳肩塌腰,用盡全部力量,伺機一撲而上,快速將獵物抓住。在這一氣呵成的所有動作中,它的身體沒有任何部位有多余的用力及緊張。


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